Стресс проявляется по-разному, но часто мы не придаём значения его симптомам.

Возможно, ваш организм пытается сказать вам, что пора отдохнуть, сообщает healthinfo.ua.

 

1. У вас болят мышцы

 

Болит шея или плечи? Возможно, дело не в слишком интенсивной тренировке или плохой подушке. При стрессе и переутомлении наши мышцы напрягаются и возникает ощущение, похожее на растяжение. У мужчин стресс чаще всего проявляется болями в пояснице, а у женщин — в верхней части спины.

 

2. У вас болит голова

 

Тупая ноющая боль, которая будто опоясывает голову, тоже сигнализирует о переутомлении. Конечно, таблетки её снимут, но не решат проблему. Попробуйте упражнения для снятия стресса, например медитацию, йогу, упражнения «Шея вперед-назад» или «Шея вправо-влево» из физкультуры Импульса Пробуждения!

 

3. Вам всё время хочется пить

 

Когда мы нервничаем, надпочечники начинают вырабатывать больше гормона стресса, возникает адреналиновая усталость. Это состояние влияет на выработку остальных гормонов, а также на водный баланс организма. Так что если вы часто страдаете от жажды, возможно, виноват стресс.

 

4. Вы много потеете

 

Тревога и стресс также часто вызывают избыточное потоотделение. Чтобы не потеть во время важного выступления, попробуйте перед ним глубоко дышать или послушайте умиротворяющую музыку.

 

5. У вас выпадают волосы

 

Стресс и переутомление могут вызвать не только выпадение волос, но и такие болезни, как трихотилломания — вырывание собственных волос и очаговое облысение — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма начинает уничтожать волосяные луковицы. Так что при обильном выпадении волос лучше обратиться к врачу.

 

6. У вас проблемы с пищеварением

 

Симптомами стресса служат спазмы в желудке и постоянные позывы в туалет. Кроме того, когда вы в состоянии стресса, изменяется частота сокращений желудка, снижается выделение необходимых для переваривания секретов, пищеварение приостанавливается.

 

7. Вы часто простужаетесь

 

Стресс и насморк взаимосвязаны. По данным исследований, во время стресса мы больше подвержены простуде.

Но и после того, как напряжённый период в жизни закончился, мы легко можем заболеть. Во время стресса выделяются гормоны кортизол и адреналин, которые не дают нам чувствовать боль, но как только мы расслабляемся, организм становится более уязвимым.

 

8. У вас болят челюсти

 

Испытывая напряжение, мы часто бессознательно сжимаем зубы или скрежещем ими. Это случается даже во время сна и приводит не только к болям в челюстях, но и к повреждению зубов. Попробуйте различные техники для снятия стресса, а если это не помогает, стоматологи советуют надевать на ночь капы.

 

9. У вас резко изменился вес

 

Небольшие изменения веса естественны, но если вы заметили резкое снижение или повышение веса, причиной может быть стресс. Также о нём сигнализируют резкие перепады аппетита. Старайтесь питаться правильно, заниматься спортом и высыпаться. Это поможет вернуться к своему нормальному весу.

 

10. У вас ухудшилась память

 

Обратите внимание, как часто вы забываете ключи или не можете найти дома какие-то вещи. По данным исследований, хронический стресс снижает пространственную память.

Если вы обнаружили 5 и более симптомов стресса у себя, значит пришло время подумать об отдыхе. Возможно, вам нужно просто выспаться, пообщаться с друзьями и единомышленниками, запланировать поездку или прогулку (экскурсию, поход), почитать вдохновляющую литературу или посмотреть фильм, пересмотреть привычки питания и режим дня…

Импульс Пробуждения  — является одним из лучших антистрессовым комплексов, меняющим гормональный баланс в теле через физическое воздействие: упражнения, дыхание, питание, термо-нагрузку и другие инструменты системы.

 

Заходите на трансляцию:

comments powered by HyperComments